1.haftada.3.kilo
2005.sac.modeli
2005.sonbahar
aksam.makarna.yenirmi
ayirma.diyeti
bu.saclar.cok.eglenceli
cocuk.egitiminde.yontemler
dogurganlik.10.yol
dondurma.diyeti
efendimi.kolemi
en.iyi.egzersiz
gayrimenkuller
geceyi.bitirmek
guldunya.sarkisi
isves.diyeti
kadinlara.karsi.siddet
kan.grubuna.gore
kural.neymis
merhaba.yaz.diyeti
montignag.diyeti
nasil.yag.yakilmaz
simdi.baris.zamani
sok.diyet
south.beach.diyeti
zone.diyeti
1 HAFTADA 3 KiLO
Evinizde
pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün.
Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne
kadar ve neyle yemeniz gerektiği. Günlük 1100
kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu
10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol
sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek
hastaları için uygun
değildir.
1.Gün
Kahvaltı
Şekersiz
çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1
domates, yeşil biber
Saat 10.00
100 gr
meyva
Öğle
1 kase mercimek çorba, 200 gr
ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç
garnitürü, 1 tabak az yağlı salata
Saat
16.00
100 gr meyva
Akşam
2 adet yağsız
karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız
salata
Gece
100 gr
meyva
2.Gün
Kahvaltı
240 gr light
süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates,
salatalık
Saat 10.00
100 gr
meyva
Öğle
2 adet biber dolması, 3 çorba
kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak
yağsız salata
Saat 16.00
Yarım haşlanmış
mısır
Akşam
1 kase domates çorba, 8 çorba
kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1
dilim kepek ekmeği, salata
Gece
100 gr
meyva
3. Gün
Kahvaltı
1 yumurta ile
menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç,
salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1
kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1
tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr
meyva
Akşam
Balık(serbest), az yağlı
salata
Gece
150 gr
meyva
|
|
