MERHABA YAZ DiYETi
Kaynak:
Milliyet
Beslenme ve diyet uzmanları Aysun
- Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından
kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet
öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar
karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan
Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük
yaz diyeti şöyle:
1. GÜN:
Saat 07.00
- 10.00
1 rafadan yumurta
1 diyet
etimek
Saat 10.00 - 14.00
1 tavuk
dönerli sandviç
1 kutu ayran
Saat
14.00 - 18.00
1 su bardağı domates
suyu
2 grisini
Saat 18.00 -
21.00
1 porsiyon haşlanmış karışık
sebze
1 tabak şehriye çorba
Saat
21.00'den sonra
1 su bardağı süt
1
muz
2. GÜN:
Saat 07.00 -
10.00
2 dilim macar salam
1 ince
dilim ekmek
Saat 10.00 - 12.00
1
elma
Saat 12.00 - 14.00
1 kaşarlı
tost
1 kutu light ice - tea
Saat
14.00 - 16.00
1 porsiyon patates salatası
(yağsız)
Saat 16.00 - 18.00
Yarım
paket diyet bisküvi
1 domates
Saat
18.00 - 20.00
1 küçük salkım
üzüm
Saat 20.00 - 22.00
1 tabak
kıymalı pırasa yemeği
1 kâse cacık
1
diyet etimek
Saat 22.00'den sonra
1
muz
3. GÜN:
Saat 07.00 -
10.00
1 poğaça
1 fincan tek şekerli
çay
Saat 10.00 - 12.00
1 fincan tek
şekerli çay
Saat 12.00 - 14.00
2
haşlanmış havuç
1 kâse yoğurt
2
diyet etimek
1 portakal
Saat 14.00 -
18.00
1 küp light kaşar peyniri
1
diyet etimek
Saat 18.00 - 20.00
1
küçük boy çipura balığı
1 tabak çoban
salata
1 ince dilim ekmek
Saat
20.00'den sonra
1 elma
4.
GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 ölçü light
kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat
10.00 - 12.00
1 muz
Saat 12.00 -
14.00
2 küçük boy haşlanmış
patates
1 su bardağı süt
Saat 14.00
- 18.00
1 dilim kek
1 fincan
kafeinsiz kahve
Saat 18.00 - 22.00
1
porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim
salata
3 diyet etimek
Saat 22'den
sonra
2 kivi
5. GÜN:
Saat
07.00 - 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
1
diyet etimek
Saat 10.00 - 12.00
1 su
bardağı ayran
Saat 12.00 - 14.00
1
sosisli sandviç
1 fincan kafeinsiz sütlü
kahve
Saat 14.00 - 18.00
1 armut
1 çay bardağı leblebi
Saat 18.00 -
20.00
2 küçük dilim ızgara biftek
1
tabak mevsim salata
1 diyet
etimek
Saat 20.00'den sonra
1
muz
6. GÜN:
Saat 07.00 -
10.00
1 elma
1 grisini
Saat
10.00 - 14.00
1 hamburger
1 kutu
light kola - gazoz
Saat 14.00 -
18.00
2 tatlı bisküvi
1 su bardağı
süt
Saat 18.00 - 21.00
1 dana
pirzola
1 tabak çoban salata
2 diyet
etimek
Saat 21.00'den sonra
1 su
bardağı domates suyu
7. GÜN:
Saat
07.00 - 10.00
1 su bardağı süt
1
grisini
Saat 10.00 - 14.00
1 tabak
haşlanmış havuç, kabak, brokoli
350 gram
yoğurt
1 ince dilim ekmek
Saat 14.00
- 18.00
1 yumurta
1 diyet
etimek
Saat 18.00 - 21.00
2
haşlanmış sosis
1 orta boy haşlanmış
patates
1 tabak turp ve kırmızı lahana
salatası
Saat 21.00'den sonra
1
kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu
| | |