Taylight diyeti
Soğuk günleri geride bıraktık ve nihayet
yaza girdik. Malum yaza girerken
herkesin en büyük derdi kiloları oluyor.
Giyilecek kıyafetlerin içine girememe
gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu
hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir
diyeti paylaşmak istiyorum.
Bir kere diyete başladığınızda
unutmamamız gereken en önemli şey asla
ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi
küçük lokmalar halinde alın ama hızlı
yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su
için ve fazla hareket etmeye çalışın.
Hareket etmek derken, zamanım yok,
işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye
bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli
yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir,
ama evde, işyerinde asansör yerine
merdivenleri bile kullanmanız bir
harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya
diğer peynir çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı
ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin
edebileceğiniz bitkisel çaylardan 1'er
poşet fincana koyup sabah ve akşam
yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz.
Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla
kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim
kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak,
semizotu, pazı yada pırasa (tercih
sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi
karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit
kutusu büyüklüğünde peynir ve domates
yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden
biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz
kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu
limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet
limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane
yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi
olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken
bazı hususları tekrar hatırlatmak
istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde
yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00
den sonra yemek yememeye dikkat edin.
Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol
bol su tüketin. Bitkisel çaylar için.
Toksinleri daha kolay vücudunuzdan
atarsınız.
Bu hafta da benden bu kadar. Önümüzdeki
hafta tekrar buluşmak üzere... Sevgi ve
sağlıkla kalın.
Harika Avcı
yukarı
Uyarı:
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman
bir hekim tedavisinin ya da
konsültasyonunun yerini alamaz!
Diyetlere başlamadan önce bir
diyetisyene başvurmanız tavsiye edilir
